肩こり第3弾【セルフケア】
こんばんは。
ラグビー日本代表、勝ちましたねー！！
次の試合も目が離せないですね！
本日は肩こりシリーズ、第3弾になります。
本日の内容はセルフケアです。
これをやっていただいたり、意識していただくことで症状の軽減はできると思います。
1.医薬品を使う
湿布やクリーム、スプレーなど消炎鎮痛などの効果があるものを使っていただくとよろしいかと思います。
※物によっては注意事項がありますので購入する際は薬剤師さんにご相談ください。
2.ビタミン剤の摂取
ビタミンB1…筋肉疲労や筋緊張に効果的あり。
ビタミンE…血行不良を改善する効果あり。
ビタミンB12…末梢神経による症状の改善に効果的。
3.ストレッチ、運動
これは意識してやられている方は多いと思います。詳しいやり方は今後、お伝え致します。
4.温める
蒸しタオル、入浴など体を温める事で血流が改善されます。
4つ、紹介させて頂きましたが実行されているものはありましたか？
ご自身でケアされる時は１つだけを実行するよりも複数やる事で効果は出やすくなります。
何か、ご質問等ございましたらお気軽にご相談ください。
いなり通り鍼灸接骨院
東京都北区豊島1-35-19
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お身体の事で悩みがある方は一度ご相談ください。
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