ビタミンB1、B12、 E
こんばんは。
本日はビタミンのお話です。
前回、ビタミンB1、B12、Eの３つを少しだけ紹介させてもらいました。
今回はそれぞれを摂取しやすい食材についてです。
まずは前回のおさらいです。
- ビタミンB1…筋肉疲労や筋緊張に効果的あり。
- ビタミンE…血行不良を改善する効果あり。
- ビタミンB12…末梢神経による症状の改善に効果的。
次にそれぞれのおすすめ食材です。
- ビタミンB1…豚肉、大豆、ウナギの蒲焼、玄米、かれい、栗など
- ビタミンE…アーモンド、ナッツ類、ウナギの蒲焼、たらこ、アボカドなど
- ビタミンB12…干し海苔、あさり、しじみ、牡蠣、牛レバー、鶏レバーなど
体調に合わせて、食材を選んでみてください。
それでは次回の更新、楽しみにしててください！
いなり通り鍼灸接骨院
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